ANCRAGE ALERTE
SKANDASANA, LA posture du dieu Skanda, nous enjoint à goûter à la détermination alerte du guerrier. Skanda est le fils de Shiva et Parvati et a été conçu, à la demande des dieux, pour libérer le monde du démon Taraka. Eternellement jeune, doué d'une force extraordinaire, il est à la tête de l'armée des dieux hindous. Il est également un philosophe et un yogi abstinent. Il est connu pour utiliser ses compétences en arts martiaux sur le champ de bataille.
La posture de Skandasana reflète bien l'esprit martial de celui qui lui a donné son nom. Proche du sol, ancrée vers la terre, elle porte aussi le potentiel du rebond, de la propulsion, faisant de la posture à la fois une posture qui enracine, mais qui porte en elle le principe du mouvement. Skandasana aide à cultiver ainsi assise et vivacité, en nous maintenant dans un ancrage qui prépare à l'action juste.
LA PRATIQUE
Pour préparer la posture, placez-vous en durgasana, la posture de la déesse Durga. Pieds écartés, tournez les orteils vers l'extérieur et pliez les genoux, coccyx relâché en direction de la terre. Roulez les cuisses vers l'extérieur et gardez les épaules au-dessus du bassin. Les bras sont levés et pliés. Restez 10 respirations si possible. Puis écartez davantage les pieds et allongez la jambe droite en décollant la plante du pied du sol. Pliez la jambe gauche et descendez le bassin en ancrant les talons l'un vers l'autre pour soutenir la descente. Gardez vos mains en salutation devant la poitrine pour travailler la force des jambes et du centre. Posez la main gauche au sol, devant le pied et ouvrez l'épaule droite vers le ciel, le bras droit dans se place dans le prolongement de l'épaule. Percevez la stabilité et la suspension dans la posture, à la fois centrée et prête à rebondir. Restez 5 respirations ou plus. Puis, sur une inspire, transférez le poids vers la jambe droite qui se fléchit, et allongez la jambe gauche, pour changer de côté. Si le talon de la jambe pliée ne touche pas le sol, placez une brique sous le pied pour surélever le talon. Pour vous aider à équilibrer et à soutenir la posture, posez les mains au sol devant vous.