Esprit Yoga

Equi­li­brer chaque ge­nou dans la pos­ture de la chaise

- International Federation of Gymnastics

Toute la pré­pa­ra­tion qui pré­cède va être re­prise dans la pos­ture de la chaise (FIG. 5). Pré­pa­rez-vous à la des­cente en ré­par­tis­sant d'abord le poids de tout votre corps entre les ge­noux droit et gauche. Puis ob­ser­vez com­ment est po­sé cha­cun de vos deux pieds, entre ap­pui in­terne et ex­terne. Les ap­puis des deux pieds ne sont pas for­cé­ment sy­mé­triques, c'est même sou­vent le contraire. Cher­chez à pla­cer chaque pied sur son mi­lieu et chaque ge­nou sur ses deux com­par­ti­ments.

Main­te­nant, vous en­ta­mez la des­cente. Vos ge­noux vont se flé­chir et là, un chan­ge­ment va s'opé­rer : les li­ga­ments de chaque ge­nou de­viennent dé­ten­dus et ne sta­bi­lisent plus l'ar­ti­cu­la­tion. Du coup, la sta­bi­li­té du ge­nou doit être as­su­rée à 100 % par les muscles. Con­ti­nuez à cher­cher la ré­par­ti­tion de l'ap­pui du pied et la dis­tri­bu­tion des charges sur chaque ge­nou en sa­chant que vous faites co­opé­rer lo­ca­le­ment toute la mus­cu­la­ture. La pos­ture de la chaise est idéale pour dé­cou­vrir et en­tre­te­nir cette ca­pa­ci­té à équi­li­brer et à pro­té­ger vos ge­noux.

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