Equilibrer chaque genou dans la posture de la chaise

Toute la préparation qui précède va être reprise dans la posture de la chaise (FIG. 5). Préparez-vous à la descente en répartissant d'abord le poids de tout votre corps entre les genoux droit et gauche. Puis observez comment est posé chacun de vos deux pieds, entre appui interne et externe. Les appuis des deux pieds ne sont pas forcément symétriques, c'est même souvent le contraire. Cherchez à placer chaque pied sur son milieu et chaque genou sur ses deux compartiments.

Maintenant, vous entamez la descente. Vos genoux vont se fléchir et là, un changement va s'opérer : les ligaments de chaque genou deviennent détendus et ne stabilisent plus l'articulation. Du coup, la stabilité du genou doit être assurée à 100 % par les muscles. Continuez à chercher la répartition de l'appui du pied et la distribution des charges sur chaque genou en sachant que vous faites coopérer localement toute la musculature. La posture de la chaise est idéale pour découvrir et entretenir cette capacité à équilibrer et à protéger vos genoux.