Esprit Yoga

LA PRA­TIQUE

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As­seyez-vous à l'avant de votre chaise et en­fon­cez la plante des pieds dans le sol — sen­tez que ce­la mo­bi­lise en­tiè­re­ment les jambes. Re­le­vez les épaules près des oreilles (FIG. 1A), puis abais­sez-les ra­pi­de­ment en souf­flant par la bouche (FIG. 1B). Ré­pé­tez plu­sieurs fois.

RE­GAR­DEZ (FIG. 2)

LES YEUX TOU­JOURS FER­MÉS, ÉCOU­TEZ

• Les sons en pro­ve­nance du Net, s'il y en a, ou

bien le ron­ron­ne­ment de l'or­di­na­teur

• Les bruits au­tour de vous, dans la pièce où vous êtes

• Les bruits ex­té­rieurs : chant des oi­seaux, voi­tures dans la rue, vent...

SEN­TEZ

Rap­pe­lez-vous qui vous êtes et ce que vous faites en ce mo­ment en vous di­sant men­ta­le­ment : « je suis (votre pré­nom) de­vant mon écran en train de re­gar­der le site un­tel ».

Éti­rez-vous bien (FIG. 3) et re­ve­nez (ou pas !) à votre na­vi­ga­tion.

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