SÉQUENCE DU MOIS

Après des mois confinés, faisons circuler le prana

APRÈS QUELQUES mois qui ont pu être intenses et contraignants, je vous invite à travers cette séquence à placer votre attention sur l'une de nos forces de vie : le Prana. Nous allons l'expérimenter par Prana Vayu ou mouvement du souffle, en recherche constante d'harmonie entre notre environnement extérieur et intérieur. Portés par les postures de Yin Yoga, nous prendrons le temps de placer notre attention sur les mouvements du souffle et de revenir à l'essentiel.

Le Yin Yoga est une pratique de ressenti et de conscience. Il ne s'agit pas de « faire » mais de « laisser faire », et la durée des postures nous permet d'expérimenter le non-agir (observateur) et l'impermanence (accueil de ce qui est). Ainsi dans chaque posture laissez-vous guider par les 4 principes suivants :

• être dans l'espace juste. Ni trop de tensions (trop yang) ni pas assez (trop yin). Trop de tensions nous obligent à sortir plus tôt de la posture ;

• rester immobile, dans le corps comme dans le mental ;

• maintenir la posture le temps indiqué. Cela permet aux tissus conjonctifs d'être sollicités dans leurs amplitudes. Vous pouvez utiliser le minuteur du téléphone ;

• les temps « entre » les postures font partie de la pratique, bougez avec une intention yin : lentement et en conscience.