RÉCRÉ YOGA
Tel l’aigle, aérer son plumage
LA FIGURE du Phénix s'adresse au profond de l'être autant qu'elle nourrit l'imagination. Le Phénix figure dans de nombreux récits mythologiques. Sorte d'aigle fabuleux, de taille considérable, rouge, bleu et or, originaire, dit-on, d'éthiopie ou d'egypte, il est célèbre pour sa capacité à renaître de ses cendres. Sentant sa fin venir (après 500 ans tout de même !), il construit un nid de branches aromatiques et d'encens, y met le feu et se consume dans les flammes durant 3 jours. Des cendres de ce bûcher surgit alors un nouveau phénix. Cet oiseau de feu est donc associé au thème de la régénération. N'ayant aucun congénère ni descendant, il symbolise également l'indépendance.
Aujourd'hui encore, le Phénix est très présent dans l'imaginaire des jeunes. En littérature de jeunesse, on peut citer le célèbre manga Phénix, l’oiseau de feu1 et bien sûr le roman Harry Potter et l’ordre du Phénix2. Mais ce sont peut-être les jeux vidéo qui exploitent le plus la capacité du Phénix à disposer de plusieurs vies. Par exemple, le jeu de stratégie Phoenix Point dans lequel il s'agit de repousser des invasions d'aliens, en mêlant gestion tactique à l'échelle mondiale et combats au tour par tour, offre la possibilité de se régénérer.
À l'orée des grandes vacances, propices à la récupération après un premier semestre si difficile à cause de l'épidémie de coronavirus, nous proposons ici une séance qui renouvelle, aère, tonifie, et régénère le corps des adolescents si souvent oublié lors de longs moments passés devant les écrans.
Cette séance dynamisante débute par une posture de repli dans laquelle l'abdomen et la poitrine sont légèrement comprimés pour laisser le dos s'ouvrir. C'est l'occasion d'attirer l'attention sur le ressenti de la respiration à l'arrière du corps et prendre ainsi conscience de tout son volume. Nous poursuivons sur une respiration accompagnée d'un ample mouvement de redressement et d'ouverture puis de rotations. Cet enchaînement mobilise fortement les jambes et requiert un bon sens de l'équilibre. Pratiquée le matin (pas trop tôt, ce sont les vacances !), elle promet d'aborder avec des forces vives une belle journée d'été.
LA PRATIQUE