Se sentir debout

Se tenir debout n'est pas toujours considéré comme une posture. Or cette posture est essentielle pour un meilleur port et pour un ancrage solide.

Nous passons beaucoup de temps debout, sans

y prêter vraiment attention, comme si cette posture n'en était pas une, comme si la façon de nous tenir debout n'avait pas une grande

importance. Pourtant, c'est bien l'une des postures que nous prenons le plus souvent au cours d'une journée. En prendre conscience

et essayer de l'améliorer nous aidera à soulager certains maux et à mieux nous

inscrire dans le présent.

Dans la pratique du yoga, la posture debout

s’appelle tadasana. Pour commencer, prenez place sur le sol. Vous pouvez enlever

vos chaussettes afin de bien sentir le contact de la plante des pieds contre le sol. Ecartez les jambes et les pieds de la largeur de vos hanches. Fermez les yeux pour bien ressentir votre

position de l’intérieur.

Commençons par les pieds. Le poids

du corps est bien réparti sur les deux pieds et sur toute leur surface : autant sur les orteils que sur les plantes de pieds et les talons, autant sur le pied droit que sur le pied gauche. Ainsi toute la surface des pieds est engagée. Remontez votre regard intérieur : les jambes sont droites, mais les genoux ne sont pas

verrouillés, les fessiers sont relâchés.

La colonne vertébrale s’étire vers le ciel. Imaginez qu’elle se prolonge jusqu’au sommet du crâne. En même temps, relâchez vos omoplates et vos épaules vers le sol, loin des oreilles. Tournez les paumes de mains vers l’avant afin d’ouvrir légèrement la poitrine.

Imaginez un fil qui traverse votre corps et vous étire vers le ciel, tout en restant les deux pieds bien ancrés dans le sol. Vos pieds sont reliés au centre de la terre tandis que le sommet de votre tête est relié au ciel. Vous êtes bien centré, à la fois ancré dans le sol, et grandi vers le ciel.

Respirez tranquillement.

Cette posture, prise en conscience, vous aidera à étirer votre corps, à y créer de l’espace, à vous recentrer et deviendra alors une posture méditative. Votre positionnement va s’améliorer rapidement et vous pourrez vous recentrer facilement tout au long de la journée en toute circonstance.