La res­pi­ra­tion du cen­trage

Esprit Yoga - - SÉQUENCE 5 -

Cette res­pi­ra­tion, pra­ti­quée dans toutes les pos­tures de Res­to­ra­tive Yo­ga, per­met de ren­trer plei­ne­ment dans la conscience du souffle.

1. Suivre le mou­ve­ment de la res­pi­ra­tion pen­dant quelques res­pi­ra­tions 2. Ins­pi­rer par le nez, lon­gue­ment, len­te­ment, dou­ce­ment 3. Ex­pi­rer par le nez, lon­gue­ment, len­te­ment, dou­ce­ment 4. Prendre quelques cycles de re­pos avec une res­pi­ra­tion na­tu­relle

Ré­pé­ter les 4 étapes une di­zaine de fois, sans for­cer et seule­ment si on se sent à l’aise.

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