YOGATHÉRAPIE

Souvent lié au stress, le torticolis peut disparaître avec des simples postures de yoga adaptées.

Faire disparaître le torticolis

UNE PERSONNE sur trois a fait ou fera un torticolis dans sa vie. La douleur empêche alors tout mouvement de la tête. Celle-ci est inclinée sur le côté, dans une attitude bloquée et raide. Cette douleur survient souvent au réveil, à cause d'une mauvaise position durant la nuit, parfois c'est un trop gros oreiller qui en est la cause, et le torticolis se manifeste par une contracture du muscle sterno-cléido-mastoïdien, ce gros muscle à l'avant du cou, ou du trapèze, le muscle à l'arrière du cou qui part de la nuque et va sur l'épaule et les omoplates. Cette contracture, qui rend tout mouvement très douloureux, évolue pour disparaître en quelques heures, voir quelques jours spontanément. Si elle persiste plus d'une semaine, ou en cas de fièvre associée, il faut consulter un médecin.

Dans le torticolis simple, lié à une contracture musculaire, on reconnaît dans la très grande majorité des cas un stress chronique comme cause première des tensions, des inquiétudes, une insatisfaction d'ordre professionnel en sont les causes. Le manque de sommeil est aussi une cause associée au torticolis, tout comme la sédentarité et même le tabagisme ! Les femmes sont plus souvent concernées que les hommes, notamment après la ménopause.

Enfin, on ne peut pas passer sous silence l'importance de la mauvaise position au travail sur ordinateur. La crispation liée à une tension dans les épaules entraîne à la longue la survenue de faux mouvements responsables du déclenchement du torticolis.

Pour les prévenir, il faut que les avant-bras et coudes reposent sur le bureau. Les pieds doivent être à plat à même le sol ou sur un support.

En cas de torticolis, la première des choses à garder à l'esprit est de continuer à bouger. La chaleur que l'on peut apporter localement — un coussin, un patch, un rubéfiant comme l'huile essentielle de menta piperita ou du baume du tigre — va lutter contre la contracture en induisant une myorelaxation.

Et naturellement les exercices de yoga sont bien recommandés, en traitement comme en prévention. Pour la prévention, nous retrouverons la posture du demi-pont, à pratiquer quotidiennement, en dynamique puis en statique.

Soins holistiques

La prise de Valériane, plante myorelaxante apportera un soulagement en une ou deux heures (phytostandard de valériane 2 gélules deux à trois fois pendant quelques jours).