MÉDITATION POUR TOUS
Accepter mes parts sombres
Il y a une personne avec qui nous restons toute notre vie, et c'est nous-même. La relation que nous avons avec nous-même est particulièrement importante parce qu'elle détermine aussi la relation que nous avons avec les autres et avec le monde. Dans cette méditation, je vous propose de prendre le temps de vous reconnecter avec vous-même, de vous accepter, de vous aimer.
INSTALLEZ-VOUS CONFORTABLEMENT, si possible dans un endroit où vous êtes seul, où vous ne serez pas dérangé. Mettez les mains paumes ouvertes sur votre visage, avec l'intention de vous accepter, de vous aimer tel que vous êtes. Doucement, commencez à vous masser le front, puis descendez pour masser le contour de vos yeux, vos joues et vos pommettes, votre nez, votre bouche, votre mâchoire. Puis posez vos mains sur vos cuisses.
Nous sommes des êtres humains, nous ressentons des émotions qui sont utiles à notre survie, qui sont là pour nous protéger. Prenez maintenant conscience de vos peurs les plus profondes. En sachant qu'elles sont là pour vous protéger, prenez un moment pour les accueillir. Vous pouvez intérieurement les prendre dans vos bras et les remercier.
C'est notre capacité à ressentir qui fait de nous des êtres vivants. Non, nous ne sommes pas des robots infaillibles. Nous sommes vivants et humains. Vivants et vulnérables. Vivants et imparfaits. Avec des failles, des faiblesses. Dans nos pensées et dans notre corps.
Prenez un moment pour prendre conscience de ce que vous considérez être vos imperfections. Voyez si vous pouvez les accueillir, les accepter et, pourquoi pas, même éprouver de la bienveillance pour elles.
Durant votre vie, vous avez peut-être entendu un certain nombre de reproches. Venant d'autres personnes, ou venant de vous-même. Que vous dit la part critique à l'intérieur de vous ? Est-elle bienveillante ? Diriez-vous cela à d'autres personnes, ou bien vous vous le permettez seulement parce que c'est vous ?
Prenez quelques instants pour remercier cette petite voix à l'intérieur de vous. Elle veut le meilleur pour vous. Elle veut vous tirer vers le haut, vous pousser à vous dépasser. Parfois, elle s'exprime de manière maladroite. Soyez indulgent envers elle également. Amenez-lui de la bienveillance, de l'empathie, de la compassion. Indiquez-lui comment vous aider, vous accompagner avec délicatesse, indulgence et bienveillance. À votre rythme, sans précipitation.
Alors que cette méditation se termine, je vous invite à être indulgent envers vous-même. À accueillir vos failles et vos faiblesses, à les accepter comme faisant partie de vous. À les aimer. A faire la paix avec vous-même.