YOGATHÉRAPIE
Soigner les acouphènes avec le yoga
Les sifflements, bourdonnements ou tintements qui résonnent dans la tête sont souvent des symptômes d'acouphènes. Majoritairement bien supportés, ils peuvent, dans certaines formes chroniques, gâcher la vie. Le yoga peut vous aider à ne plus les percevoir.
LES ACOUPHÈNES concernent plus de 45 millions de personnes en Europe et ce nombre augmente régulièrement. Une oreille en bonne santé contient un peu plus de 15 000 cellules ciliées qui vont transmettre les sons à votre cerveau via le nerf auditif. Les acouphènes sont un symptôme d'une lésion de ces cellules. Elles s'accompagnent souvent d'une perte d'audition. Les bruits sont perçus dans l'une, l'autre, voire les deux oreilles. Et cette perception s'aggrave dans le silence, en particulier au moment du coucher.
Ces lésions sont la conséquence de traumatismes sonores, en particulier à cause des casques utilisés à intensité trop forte ou des environnements trop bruyants (concert, boîte de nuit, chantier, moto…). Il faut donc faire une prévention active pour éviter de se retrouver avec cette infirmité qui peut générer de l'anxiété, de la dépression, de l'irritabilité lorsque les bruits sont mal supportés ou trop intenses. La médecine traditionnelle est souvent désarmée, mise à part le recours aux anti-inflammatoires avec plus ou moins de succès.
Le yoga offre une alternative efficace et est recommandé par les ORL. L'apport du yoga est double. D'une part, il réduit les tensions cervicales, qui peuvent être la cause des acouphènes, mais qui peuvent également être provoquées par ces sons. D'autre part, il met en place une démarche d'acceptation. Dans ce cas, le cerveau est toujours capable de percevoir les acouphènes, mais il va les neutraliser. Vous n'y faites plus attention et ainsi vous n'avez plus de perturbations liées à ces bruits. Ils vont progressivement disparaître de votre champ de perception. De plus « l'acceptation » permet de se détacher des réactions émotionnelles secondaires aux acouphènes, comme la colère, la tristesse, la peur qui aggravent les acouphènes.
Ces troubles sont presque toujours associés à des tensions cervicales, si bien que la pratique se construit autour de 20 à 30 min de postures dans la région cervicale, incluant la mâchoire, associées à des respirations et une méditation quotidienne développant le détachement émotionnel face aux bruits.
Les postures comme le demi-pont et la flexion avant permettent de détendre la région scapulaire. La rotation extrêmement lente de la tête reprogramme la coordination des muscles cervicaux. Le bâillement agit sur l'ensemble de la zone mandibule-langue-oreille. La respiration de l'abeille permet de neutraliser le son perçu. Enfin, la méditation dans le silence sur ses sensations corporelles en rapport avec les émotions permet de se détacher.