LE HÉROS, MAINS AU SOL

Expirez et posez les mains au sol pour prendre appui, gardez les orteils retournés et glissez les mains loin devant en tendant les bras. Les fessiers sont légèrement décollés des talons, le dos est étiré, le creux des lombaires est respecté, comme dans la posture du chien.