LE CHAT, GENOU VERS LE FRONT
En expirant, enroulez le genou droit vers le front en arrondissant intensément la colonne au niveau des dorsales et des lombaires. Vous pouvez contracter le périnée et mobiliser les abdominaux pour allez plus loin dans la flexion du dos. Le pied droit peut éventuellement rester au sol. Posez le genou droit à côté du genou gauche puis reprenez les étapes 5 et 6 avec la jambe gauche.