La méditation du soleil bienveillant

Pratiquez cette méditation un jour de beau temps en extérieur. Asseyez-vous sur un banc ou sur une couverte en matières naturelles posée sur le sol, ou à même le sol, et observez les jeux de lumière du soleil dans la nature environnante.

Observez les différentes nuances de couleurs selon l’impact de l’ombre ou du soleil, les taches de lumière qui, sur le sol, se forment et se déforment. Prenez conscience des odeurs et sons de la nature autour de vous.

Puis concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément. Sentez la lumière du soleil vous envelopper tout en restant conscient de votre respiration. Redéfinissez et étendez les limites de votre corps, que la douceur du soleil semble flouter, à la nature vous entourant.

Puis levez le visage vers le soleil. Sentez sa chaleur sur votre peau, sa lumière inonder vos yeux (vous pouvez regarder le soleil, paupières mi-closes, quelques secondes si vous y arrivez) et laissez-vous pénétrer par son éclat.

Puis fermez les yeux et sentez votre corps s’effacer lorsque vous vous offrez au soleil, lorsque votre visage est tourné vers l’immensité du ciel et qu’il absorbe sa chaleur. Continuez à respirer consciemment.

Restez dans cet état de bien-être, et contemplez la possibilité d’être plus que vous-même et de former un tout avec l’environnement naturel. Dans la conscience de votre appartenance à la nature, remerciez celle-ci pour sa beauté, sa magie pour son abondance.