YOGA MUDRA

Asseyez-vous dans une position confortable, jambes croisées (pensez à surélever légèrement votre bassin et à caler vos genoux, si nécessaire), mains posées sur les genoux. Inspirez et en expirant, penchez-vous en avant. Restez dans la position en accentuant les expirations.

Veillez à bien relâcher toute la région de la nuque : trapèze, mâchoires, langue. Ressentez bien l'afflux de sang au visage, la détente de tout le visage. Mais aussi l'étirement de tout l'arrière du dos. 6 respirations lentes et apaisées.