LE DEMI-PONT

Allongé sur le dos, ramenez les pieds près des fessiers, écartés de la largeur des hanches. Les bras sont le long du corps. Inspirez et levez le bassin doucement, puis expirez en ramenant le bassin sur le sol. Veillez à bien allonger la nuque dès le départ. Recommencez en levant le bassin plus haut et restez dans la posture en respirant normalement 6 fois. Observez l'étirement de la région du cou. Revenez doucement, vertèbre par vertèbre, en imaginant lentement les vertèbres qui se déroulent au sol.