MÉDITATION DU DÉTACHEMENT

À la suite de Shan Muni Mudra, restez immobile. Confortablement installé, observez vos acouphènes. Prenez en conscience, comme si vous pouviez les augmenter. Observez l'impact de cette perception sur vos émotions et votre ressenti corporel. Pour cela, balayez de haut en bas et de bas en haut avec une attention consciente les différents points de votre corps pour noter ce qui s'y passe (tensions, noeuds, crispations). Et accueillez avec bienveillance tout ce que vous observez. Puis inspirez et expirez cette bienveillance à tout votre corps et à vos oreilles.