MÉDITATION DU DÉTACHEMENT

Installez-vous confortablement. Prenez conscience de votre posture. Accueillez ce qui vient, ici et maintenant. Observez les sensations. Observez le souffle. Observez les pensées. Accueillez ce qui passe, acceptez d'être vous-même avec vos possibilités et vos limites. Lâchez prise.

Vous ressentez dans votre corps une sensation de fluidité, de relâchement. Laissez faire les sensations, la circulation de l'énergie dans le corps. C'est une attitude de décentration. Vous êtes observateur. Vous êtes présent à votre corps, à votre souffle, à vos pensées. Sans compétition, sans vouloir faire toujours plus. Juste être là. Ayez la ferme intention de le faire du mieux possible, tout en acceptant que l'on puisse ne pas y arriver, sans frustration.

Vous êtes dans l'accueil bienveillant de vous-même. Votre corps est stable, votre base est solide. Prenez conscience de cette sensation. Accueillez-là. Votre souffle circule, accueillez-le. Laissez l'air circuler, sans intervenir. Si votre respiration a besoin d'une grande respiration, laissez-la faire. Laissez-vous respirer dans une totale liberté.

Accueillez ce qui vient, ce qui se présente à vous, les sensations dans votre corps, telles qu'elles vous parviennent. Que ressentez-vous ? Dans les jambes, dans le bassin, dans le ventre, le bas du dos, dans la poitrine, le dos, les omoplates, le plexus solaire, dans les épaules, les bras, dans la nuque, le cou, dans la tête, le visage… Que se passe-t-il ? Laissez les sensations venir, accueillezles. Vous prenez conscience de ce qui se passe et si votre corps a besoin de bouger, laissez-le bouger. Laissez-le trouver sa place. Prenez conscience à nouveau de l'air qui rentre et sort.

Maintenant, vous allez quitter cette méditation. Prenez conscience des sensations corporelles. Prenez conscience de votre corps. Vous êtes bien, ancré, fort et solide. Vous inspirez, vous levez la tête, vous expirez, vous laissez la tête se pencher en avant en arrondissant les épaules. Vous inspirez en portant la tête en arrière et en rapprochant les omoplates. Expirez en vous penchant en avant, laissez bien la nuque se relâcher.

Offrez mentalement votre méditation à une personne de votre entourage qui en aurait besoin. Remerciez pour ce moment qu'il vous a été donné de vivre. Inspirez en vous redressant.