Les disciplines bien-etre
Aujourd'hui, le bien-être est un objectif essentiel, la discipline peut-elle en devenir l'une de ses bases ?
POURQUOI S’IMPOSER des contraintes dans une vie déjà régie par des milliers de règles, procédure et règlements ? Toutefois, vue sous un autre angle, la discipline offre plus de liberté qu'elle n'en retire. L'être humain a aussi besoin de limites, de contraintes, d'un cadre qui définit ses actions, pour ne pas se perdre sur sa route. S'imposer une discipline qui a du sens peut être très épanouissant. La discipline teste notre volonté et nos capacités, peut être une clé de développement personnel très intéressante.
Une question d’habitude
Nous sommes à la fois des êtres uniques, créatifs, ayant besoin d'explorer de nouvelles expériences et de nouveaux territoires, et des êtres d'habitudes, de routine, attachés aux rituels. Ces deux versants de notre personnalité peuvent tout à fait se réconcilier si l'on crée des habitudes et des routines conscientes et évolutives, grâce à la discipline.
Pour créer une nouvelle habitude, il ne faut pas 21 jours comme on peut fréquemment l'entendre. Plus l'habitude à ancrer est complexe et éloignée de notre mode de vie habituel, plus elle sera longue à enraciner.
Pour optimiser les chances d'intégration, il vaut mieux commencer par quelque chose de simple, et de plaisant. Ne vous imposez pas une heure de méditation par jour alors que votre emploi du temps ne vous le permet pas et que cela crée plus de stress que de détente, autorisez-vous plutôt 10 minutes quotidiennes de reconnexion à vous, sous forme de méditation ou de relaxation. Tenez un journal de gratitude pour garder en mémoire ce que cette nouvelle habitude vous apporte. La discipline positive est le meilleur des atouts.
La routine ayurvédique pour s’harmoniser
Selon l'horloge biologique de l'ayurveda, la journée est divisée en 6 sections de 4 heures chacune, pendant lesquelles l'un de nos doshas est dominant. Les 3 doshas, ou énergies vitales sont Vata, l'énergie cinétique (air + éther), Pitta, l'énergie de transformation (feu + eau) et Kapha, l'énergie de cohésion (terre + eau). De 6 h à 10 h du matin, puis de 18 h à 22 h (le rythme change un peu selon les saisons et les heures de lever et coucher du soleil), Kapha est dominant. De 10 h à 14 h, et de 22 h à 2 h c'est Pitta qui est au plus haut. De 14 h à 18 h et de 2 h à 6 h, Vata prend le relai.
La médecine indienne multimillénaire conseille de commencer sa journée avant le lever du soleil, pour profiter de l'énergie et de la légèreté de Vata, de prendre son déjeuner, repas le plus important de la journée, autour de midi lorsque l'énergie Pitta et son feu digestif culminent, ou encore de se coucher avant 22 h, lorsque Kapha nous invite au repos. Cette discipline, qui demande une vraie réorganisation de notre emploi du temps, permet d'harmoniser notre vie en ajustant les phases importantes de la journée : lever ; repas ; coucher ; mais aussi activité physique : productivité et repos, à notre rythme biologique. Le site ayurveda-france.org explique en détails les bienfaits d'un rééquilibrage de nos habitudes de vie en accord avec les 3 doshas.
Un petit miracle pour soi
Le miracle morning, méthode créée par Hal Elrod pour avoir une vie plus épanouie et productive, a pour principe très simple d'avancer l'heure du réveil d'1 à 2 h, afin de commencer la journée par des activités pour soi. Cela permettrait, selon l'auteur de la méthode (The miracle morning, éd. Pocket, en français), de réaliser plus de choses dans la journée, d'augmenter sa motivation, d'améliorer son humeur et son sentiment de bienêtre (voir en encadré notre routine miracle morning). Lorsque l'impression que le temps nous échappe est omniprésente, cette discipline matinale nous redonne les clés de notre vie et de notre bonheur.