JOUE LA COMME TOM BRADY
Le footballeur américain de 44 ans a un secret pour rester au top de sa forme.
LA RETRAITE, très peu pour Tom Brady. Seulement six semaines après avoir annoncé mettre un terme à sa carrière, en mars dernier, le quarterback a décidé de prolonger le plaisir. Comment expliquer la longévité inégalable du joueur le plus titré de l’histoire de la NFL dans un sport aussi choquant pour le corps que le football américain ? Visiblement grâce à sa propre méthode d’entraînement baptisée “TB12”, englobant le travail de musculation, le cardio, la nutrition et la récupération mais surtout “le chaînon manquant de la performance” selon Tom Brady : la pliabilité musculaire. Développée avec son coach perso Alex Guerrero, cette pratique vise à allonger et assouplir les muscles pour leur permettre de fonctionner pleinement et de prévenir les blessures. S’agit-il simplement de massages ou d’étirements spécifiques ? Pas tout à fait.
MASSAGE ACTIF
Tom et Alex définissent la pliabilité comme la capacité des muscles à se contracter et se relâcher – propriété qui diminue avec le temps. La pliabilité se di érencie d’un massage passif car elle implique de contracter puis relâcher ses muscles alors même qu’une pression ciblée y est appliquée – par un spécialiste ou soi-même en s’automassant. Couplés à un travail de respiration, les mouvements stimulent le retour veineux, donc une meilleure oxygénation du sang, et optimisent la “fonction de pompe musculaire” chère au quarterback.
COUP DE PRESSION
Une équipe du Massachusetts Institute of Technology a testé Tom et Alex pour constater que le préparateur physique exerçait une pression pouvant atteindre 400 newtons sur un muscle isolé, soit une force d’environ 40 kilos. De quoi programmer son corps à absorber les chocs extrêmes des entraînements et des matchs. La méthode s’adapte aux besoins de chacun et pas seulement des athlètes pros mais implique nécessairement un trauma positif.
DANS LA TÊTE
La pliabilité est un processus routinier e ectué par le quintuple MVP du Super Bowl avant et après chaque séance d’entraînement dans le but d’apprendre aux muscles à rester assouplis, allongés et activés. Ce changement de fonctionnement des muscles passe par la création de nouvelles voies neuronales, soit une sorte de rééducation du cerveau.