LES PILIERS DE L’ESCALADE
Leur bilan Pour commencer, je ne peux pas compter sur ma force pour grimper, vu que je n’en ai pas. Constat un peu dur, d’autant que je pensais avoir quelques petits muscles… L’escalade est un sport qui sollicite les muscles de manière spécifique, il faut donc apprendre à les mobiliser. Niveau tactique, peut mieux faire ! Je vais devoir améliorer la lecture de voie pour ne pas constamment improviser en cours de route et ainsi moins bien gérer ma fatigue, trouver des positions pour m'économiser. Mentalement, j’ai un blocage, mais comme beaucoup de monde, peur de la chute, de l’engagement, appréhension du vide. Par contre, techniquement parlant, ce n’est pas si mal, à en croire l’oeil extérieur. Mon placement des pieds est correct, voire bon. En tant que mini-portion, j’ai dû, très tôt, apprendre à monter mes pieds. Pour le placement global du corps, je dois m’assurer de bien positionner mon centre de gravité, en respectant une chronologie et améliorer mes transferts d’appuis. Je dois déjà construire une bonne base de données techniques et les ancrer dans ma gestuelle : « il faut bien graver le disque dur, intégrer une bonne base d'informations, pour pouvoir s'adapter à toutes les situations » m’a confié Axel. Et vous, êtes-vous sur de bien vous positionner dans la voie ? Vous voulez aussi progresser ? Faitesen de même de votre côté ! Revoyez quelques fondamentaux et faites vérifier à votre assureur que vous vous positionnez bien et dans le bon ordre chronologique. On déplace en priorité les pieds puis les mains pour maintenir le triangle : deux pieds, une main stable. S’assurer aussi que le poids de son corps est bien positionné au-dessus de ses jambes. Demander à un moniteur d’escalade de vous analyser, certains proposent aussi cette prestation en tête-à-tête. C’est un point de départ indispensable pour analyser ses points forts et points faibles et prévoir des axes de progression pour atteindre son objectif.