L’ORIGINALE : tous types de clips
Prérequis
Tous âges - Tous niveaux - Maîtrise parfaite de l’escalade en tête
Matériel
Support d’escalade de voie, site naturel ou artificiel, pan d’escalade
Durée
2 heures
Consignes
>Échauffement 30 minutes, rigoureux, général puis progressif en voie.
>Tous les exercices sont à réaliser uniquement à partir de la troisième dégaine.
>Veiller à avoir un assureur de qualité, expérimenté, capable d’assurer votre sécurité.
>Se mettre dans un contexte plutôt calme, propice au recentrage sur soi-même.
Déroulement
Exercice n° 1 = Escalade dans un niveau max après travail moins 2 cotations. Chaque dégaine clippée doit ensuite être déclippée puis mousquetonnée à nouveau en utilisant l’autre main. Enchaîner la voie. 25 mn d’escalade. Exercice n° 2 = Escalade dans un niveau max après travail moins 2 cotations. Chaque dégaine clippée doit ensuite être déclippée puis mousquetonnée à nouveau avec la technique utilisée pour de longues dégaines, c’est-à-dire : “attraper la dégaine et presser le doigt du mousqueton sur la corde”. Enchaîner la voie. 25 mn d’escalade. Exercice n° 3 = Sur un pan d’escalade, réalisez un circuit de minimum 30 mouvements et disposez des dégaines fictives sur le mur. Equipé d’un baudrier et d’un bout de corde d’environ 2 mètres, vous devez enchaîner le circuit en mousquetonnant toutes les dégaines. 25 mn d’escalade.
Gestion du temps
>Temps de repos entre deux essais = minimum 5 mn >Temps de repos entre deux exercices = 10 mn