POSITIONNEMENT DU BASSIN & DU BUSTE
L'intérêt d'un bon positionnement du bassin et du buste est de comprendre qu'il agit directement sur l’organisation des forces à exercer pour réaliser un placement et être eff icace.
Pour illustrer ces points, prenons une posture la plus basique qui soit avec les deux mains situées à la même hauteur et à largeur d’épaule. Les pieds sont placés dans le prolongement des mains.
Faisons une expérimentation.
Je vous encourage à la faire en situation pour pouvoir bien ressentir les choses.
Dans une position basique vous allez être placé de face, le bassin "neutre" face au mur. Il faut ensuite bien comprendre que vous avez des grandes possibilités de placements différents.
Mobilisez votre bassin
Transférez en restant de face votre bassin à droite et à gauche, en haut et en bas, avancez-le et éloignez-le. En ressentant les efforts sur les prises, vous devez comprendre que vous changez votre placement et votre action sur les prises.
Ensuite, vous pouvez également entraîner des rotations de votre bassin vers l’avant ou l’arrière en cambrant. Enfin vous pouvez le tourner vers la droite ou la gauche.
Mobilisez le buste
En même temps que les mouvements du bassin, votre buste peut choisir lui aussi de suivre les mouvements, ou au contraire de partir à l'opposé.
Par exemple, si vous tournez le bassin à droite et que votre buste se tourne à gauche, reste de face, ou se trouve à droite, vous allez explorer des placements complètement différents.
Ajustez vos pieds
Si vous explorez à fond ces placements du bassin et du buste, vous allez voir que vos pieds et vos mains vont devoir également s'adapter. Par exemple si vous vous tournez à droite, il sera plus facile pour vos pieds d’être pour le gauche en carre externe et le droit en carre interne. Globalement au cours de cette expérience, vous venez d’explorer l’ensemble des familles de positionnement possibles : de face, de profil, de torsion, en griffé ou en appui. Il vous suffit donc maintenant de les maîtriser et d’affiner ces placements et leurs déclinaisons et d’identifier les passages où il faut les utiliser à bon escient. En général la caractéristique des passages va en privilégier certains.
Par exemple, les dévers vont favoriser les torsions et les dalles les placements de face. Aussi, des prises verticales vont nécessiter d'être de profil alors que les inversées vont sûrement vous obliger à grimper de face. Pour bien comprendre tout ça, je vous encourage à refaire cette expérience dans les situations les plus variées possible afin d'envisager ce qui est possible/ impossible, facile/difficile. Je vous vois déjà amorcer un sourire et vous dire, "je vais être enfin un fin technicien", mais il y a un hic.
Le hic est que pour pouvoir effectuer le placement adéquat, il vous faut d’abord exercer les bonnes coordinations de forces car dans le cas contraire, la position sera impossible ou difficile à tenir.
Petit aparté, cela veut aussi dire qu'il y a aussi une relation étroite entre vos capacités physiologiques/ musculaires et les méthodes que vous pouvez potentiellement utiliser.
C’est bien évidemment pour cela qu’un grimpeur plus puissant trouve souvent des méthodes soi-disant "faciles" alors que vous n’arrivez même pas à vous mettre en place.