LES HABILETÉS TECHNIQUES

PROGRESSER EN PRATIQUE

Qu’entend-on exactement par « habiletés techniques »?

Lorsque l’on parle de la technique, au sens large, on évoque la capacité à produire une réponse adaptée à un problème posé. Le grimpeur technique est celui qui trouve une solution efficace et économique pour réaliser un mouvement ou une séquence de mouvements.

« La technique est contextualisée ou elle n’est pas. Répéter un geste isolé, déconnecté d’une situation d’escalade, n’a pas d’intérêt. »

Comme au chapitre précédent, il n’est pas possible d’aborder en quelques pages toutes les qualités techniques en détail. C’est pourquoi j’ai sélectionné pour vous, parmi les principales habiletés techniques qui me semblent indispensables à maîtriser, les techniques de pied, et les équilibres et placements. Par ailleurs, comme je le mentionne plus haut, la technique est contextualisée ou elle n’est pas. C’est une des principales difficultés que j’ai rencontrées dans l’écriture de ce hors-série de Grimper sur l’entraînement. Vous avez tous des pratiques et des objectifs très différents. Alors, autant que possible, j’ai souhaité proposer des contenus utilisables par tous. Il n’en reste pas moins que l’entraînement technique se doit de coller au plus près du contexte. C’est pourquoi j’ai également sélectionné une qualité typique du bloc, l’escalade sur volumes, et une autre, spécifique à la difficulté, le mousquetonnage. Quel que soit votre niveau dans le domaine technique, sachez que nous n’avons jamais fini d’apprendre. Il est toujours possible de pousser encore plus loin la maîtrise d’une habileté technique. Alors n’hésitez pas, répétez-la, encore et encore, pour en faire un point fort de votre escalade. Ce même point fort qui vous sauvera lorsque vos coudes auront passé la hauteur de vos oreilles.

« Il n’y aura jamais de meilleur exercice technique que celui de se confronter à une ouverture de qualité. »

LES TECHNIQUES DE PIED l’indispensable pour une escalade économique

Le terme “technique de pied” est relativement large. Il englobe tout un panel de gestes, dans le jargon : gratonnage, pied à plat, crochetage de talon, contre-pointe, carre externe et j’en passe. Pour chaque habileté, il est nécessaire d’avoir un temps d’apprentissage qui est spécifique au geste lui-même. En revanche, il existe certains savoir-faire qui sont transférables d’un geste à l’autre.

Exemple : le temps que vous allez consacrer à l’apprentissage du crochet de talon va développer, entre autres, votre finesse motrice dans l’utilisation de la cheville. C’est une compétence utile également pour la réalisation d’une contre-pointe. En d’autres termes, si vous prenez le temps de travailler votre technique, vous progresserez dans un grand nombre de gestes techniques et non pas seulement dans celui que vous avez répété ce jour-là. D’où l’intérêt de ne pas délaisser cette composante de la performance.