ÊTRE LE MAÎTRE DE SA PROGRESSION
J’ai passé la plupart de mes jeunes années avec différents entraîneurs au club de « Chambéry Escalade », puis au Pôle Espoir à Chambéry/Voiron. Je suivais les entraînements sans trop me poser de questions, en bon soldat, et en faisant confiance à mes entraîneurs. Un jour au mois de juillet, mon entraineur de club était en vacances… J’ai dû me débrouiller tout seul pour me préparer à la Coupe du Monde de Chamonix et le résultat n’a pas été à la hauteur de mes attentes. Pendant cette Coupe du Monde, j’ai rencontré Jérôme Louvet (à l’époque enseignant au STAPS de Valence) et il m’a demandé ce que je faisais pendant ma « période d’affutage ». Ne sachant pas précisément ce que c’était et pensant que cela consistait à maigrir, je lui avais répondu que je faisais des footings pour maigrir avant la compétition… ! En voyant sa tête après ma réponse, j’ai pris conscience que je ne maitrisais pas le sujet de l’entraînement. Nous avons alors commencé une collaboration ensemble et elle fût très enrichissante car j’ai conscientisé l’entraînement, ses effets à court et long terme et surtout j’ai compris et ressenti les différents types d’efforts physiologiques. J’ai alors testé et expérimenté moi-même ce que je comprenais et sentais efficace pour ma progression, une sorte d’entraînement essai/erreur. Lorsque je faisais une régulation avec Jérôme, il m’expliquait réellement ce qui se passait physiologiquement et je comprenais ainsi mieux ce que chaque type d’exercice sollicitait et visait. J’ai eu de bons résultats en compétition grâce à cela. Plus tard, j’ai déménagé sur Marseille, j’ai arrêté les compétitions mais j’ai continué à grimper en falaise, en m’entraînant seul ou avec des amis. Grâce à ce que j’ai compris auparavant, j’ai pu réadapter mon entraînement pour des objectifs de voies ou de trips en falaise. Plutôt que de faire des macro cycles comme je le faisais pour les compétitions, j’ai transformé mon entraînement en mini cycles complets d’une semaine du type : 1 séance de force/bloc, 1 séance de rési et 1 séance de volume en plus du week-end en falaise. En conclusion, je dirais qu’il est important en escalade de comprendre ce que l’on fait à l’entraînement afin de ne pas être déboussolé le jour où l’on n’a plus d’entraîneur en club par exemple. L’autre facteur important est la motivation, ce que l’on comprend très vite quand on a la chance de croiser un Adam Ondra, Sébastien Bouin ou encore Mathieu Bouyoud en falaise. Leur motivation est incroyable et ils ne sont pas forts par hasard. Enfin, sortir de sa zone de confort est également nécessaire quand on veut progresser et c’est en cela que grimper avec différentes personnes peut vous sortir de vos habitudes, sur ce point, l’entraineur a un rôle primordial sûrement irremplaçable.