Conseils pour progresser

Les prof ils des voies et des blocs que vous grimpez vont intuitivement vous suggérer où provoquer des lignes d’action différentes. Il faut donc explorer une grande variété de voies et de blocs pour maîtriser les différentes lignes d’actions. Cependant si vous êtes face à un blocage, expérimentez le fait de grimper en 2 appuis seulement (un pied et une main). Vous pouvez également expérimenter la grimpe à un seul pied. Fort de ces expériences, essayez d’identif ier les positionnements de prises dans lesquels il est plus facile d’être en ligne croisée ou en homolatéral, pour plus tard créer chez vous un réflexe de positionnement adapté. Pour les lignes d’action homolatérales, apprenez à faire un drapeau, un cancan. Pour les lignes croisées, apprenez à les réaliser en vous plaçant de face ou de prof il ou en torsion. Reportez-vous aussi au travail sur "la coordination dans le temps" présenté plus loin.

Pour expérimenter les variations d’orientations des efforts sur une prise : tirez la prise dans le sens de sa préhension principale puis essayez d’explorer toutes les angulations possibles d’orientation de la force avec cette même prise. Testez toutes sortes de formes de prises.

Vous pouvez aussi tirer sur une prise dans une même orientation en agissant différemment avec votre bras et votre corps. Par exemple si vous prenez une épaule : vous pouvez orienter seulement la main et le poignet dans le sens de la prise ou la main, l’avant-bras et le coude ou encore la main, l’avant-bras, le bras et l’épaule.

En grimpant, le sens d’application de force sur une prise modif ie aussi celui sur les autres appuis.

Trouvez des astuces avec les pieds et le reste du corps qui vont permettre à une main de tirer dans le sens préférentiel d’une prise (griffez un pied, tirez un talon ou une pointe, positionnez le bassin…).