ESCALADE TRAINING, 100 EXERCICES SPÉCIFIQUES D’ENTRAÎNEMENT

KEVIN ARC ET HERVÉ DI DOMENICO. ÉDITIONS AMPHORA. 34,95 €

En matière de titre, difficile de faire plus évocateur qu’Escalade Training (34,95 €). Oui, ce livre cause d’entraînement, et parlera surtout aux grimpeurs et grimpeuses acharnés (ou qui aspirent à l’être). Il est fruit de la collaboration entre un doctorant en sciences du sport et un ancien grimpeur de l’équipe de France, entraîneur de haut niveau depuis huit ans. Docteur Di Domenico et Mister Arc. Dans ces pages, ils n’enseignent pas LA méthode pour grimper plus fort, randonner son projet ou ramener la main sur l’ultime prise du bloc devant une foule en délire. Ce n’est pas une bible, mais le partage d’expérience d’un coach qui n’en manque pas. Une vision assumée de l’entraînement spécifique, appuyée par des recherches scientifiques. En bref, une boîte à outils à mettre entre les mains des grimpeurs déjà acteurs de leur entraînement, et désireux de le saupoudrer d’ingrédients supplémentaires pour les aider à progresser à long terme. Le livre distille une centaine d’exercices spécifiques à l’escalade. Ils sont soutenus par des explications sobres, précises. Chaque mouvement est illustré. Certains exercices s’effectuent directement sur le mur, d’autres sur poutre, anneaux ou pan Güllich, avec des variations en fonction du niveau et du volume de sueur que le lecteur est prêt à faire perler sur ses tempes. Les thématiques sont entrecoupées de conseils et d’entretiens avec des personnalités emblématiques du milieu de l’escalade, comme les deux champions olympiques Janja Garnbret et Alberto Ginés López, le vieux briscard Cédric Lachat ou les jeunes loups Oriane Bertone et Mejdi Schalck. Un apport réflexif bienvenu sur la pratique et la condition de sportif de haut niveau, les secrets pour l’atteindre et s’y épanouir, ainsi que les doutes qui peuvent l’accompagner. À leur manière, ces athlètes en témoignent : il ne suffit pas d’être un grimpeur fort pour être un fort grimpeur. Ces pages offrent les clefs de la première catégorie. En les ajoutant à une pratique réfléchie, elles laissent entrevoir la seconde.