UNE ÉCOLE DU DOS

C’est une toute petite salle parquetée, aménagée en sous-sol, dans le 6ème arr. de Paris. Au mur, une rangée d’espaliers, des sangles et de gros ballons attachés par des élastiques. Les ingrédients de base d’un cours de gym ballon dans une école du dos Mail 14 (www.ecoledudos.org). “Cette méthode vise à enseigner aux patients les bases de l’hygiène posturale”, explique Tanya R’Bibo Zbirou, masseur-kinésithérapeute, et animatrice de la séance. « D’ordinaire, quand on a mal au dos, on a tendance à tout bloquer à l’endroit qui fait mal pour ne plus souffrir. Le problème, c’est que pour réaliser les mouvements du quotidien, on est obligé de compenser. L’idée ici est donc de se remettre en mouvement, de se muscler et d’apprendre la proprioception pour éviter tous les petits gestes parasites. »

Sylvie, 57 ans, est une habituée. “J’ai découvert ce programme il y a cinq ans par mon comité d’entreprise”, raconte-t-elle, assise sur son ballon en t-shirt et caleçon. “Comme j’avais très fréquemment des lumbagos, j’ai sauté sur l’occasion. Et j’ai tout de suite senti les bénéfices. Au quotidien, je me tiens beaucoup mieux. ” Le temps que la retardataire arrive, et le cours démarre tranquillement en musique. La première moitié se déroule assis sur le ballon. « Les mains sur les hanches, on se tient bien. Et on fait rouler le ballon de droite à gauche. Et 1, 2, 1, 2, 1, 2 », scande Tanya.

Avant, arrière, diagonales, pendant vingtcinq minutes, on fait bouger tout son dos. En douceur mais en rythme pour conserver un côté ludique. La séance se poursuit par une série de mouvements et d’étirements dans des sangles. Verdict : après 45 minutes d’exercice, on ressort détendu et plein d’énergie.