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Joggeur - - Trail Technique -

« Il faut tra­vailler dans un pre­mier temps sur des sec­tions des­cen­dantes fa­ciles que l’on connaît bien pour prendre confiance. On va au dé­part en­chaî­ner des run de 4/5 mi­nutes maxi­mum. Quand on tra­vaille la des­cente, il faut tou­jours ef­fec­tuer les re­mon­tées en mar­chant. Ces séances spé­ci­fiques vont gé­né­rer pas mal de casse de fibres mus­cu­laires. Il va donc fal­loir lais­ser au moins 15 jours entre deux grosses séances. Lors des pre­mières sor­ties de ce type, il ar­rive que les gens aient du mal à mar­cher pen­dant 8/10 jours. Un tra­vail de gai­nage, de main­tien au ni­veau du bas­sin, et de force est éga­le­ment né­ces­saire. Toute cette pré­pa­ra­tion spé­ci­fique en des­cente va per­mettre d’en­vi­sa­ger de ré­cu­pé­rer en des­cente, parce que l’on va être beau­coup plus dé­ten­du. Ce ne se­ra pas le cas, si l’on n’a pas fait ce tra­vail. »

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