SÉANCES LU­DIQUES POUR PERDRE DU POIDS

La course à pied, c’est mo­no­tone ? Voi­ci 8 ac­ti­vi­tés fun et brû­leuses de graisse !

Joggeur - - Sommaire #24 - Par Oli­vier Per­not – Pho­to Do­myos, J.V. Bel­mère, Fotolia et D.R.

L’en­traî­ne­ment croi­sé consiste à pra­ti­quer plu­sieurs sports com­plé­men­taires au lieu d’un seul. C’est la meilleure fa­çon d’en­tre­te­nir sa forme puisque l’on main­tient une ac­ti­vi­té phy­sique ré­gu­lière et que l’or­ga­nisme a da­van­tage de temps pour ré­cu­pé­rer des « dom­mages » spé­ci­fiques à cha­cune des ac­ti­vi­tés pra­ti­quées. Sans al­ler jus­qu’à struc­tu­rer un en­traî­ne­ment ba­sé sur de mul­tiples sports, il est très pro­fi­table, lors­qu’on cherche à perdre du poids, de va­rier les ef­forts afin d’évi­ter toute sa­tu­ra­tion psy­cho­lo­gique et tout manque d’en­train. Nous vous pro­po­sons ici un plan im­pa­rable : pla­ni­fier une séance lu­dique à l’en­vi, pour­quoi pas chaque se­maine, à la place d’une sor­tie run­ning. Et peu im­porte le fla­con, pour­vu que l’on ait l’ivresse ! C’est pour­quoi nous vous pré­sen­tons huit ac­ti­vi­tés « pur plai­sir » qui vous fe­ront dé­pen­ser des ca­lo­ries… même pour les no­vices en la ma­tière. La liste n’est pas ex­haus­tive puisque nous ne par­le­rons pas de ski de fond (c’est de sai­son), de rol­ler, de ten­nis, de bad­min­ton, de danse, etc. Mais n’ou­bliez pas que toute pra­tique ba­sée sur l’en­du­rance et/ou le tra­vail à haute in­ten­si­té pré­sente un triple in­té­rêt : pré­ser­ver (voire boos­ter) la mo­ti­va­tion, cas­ser la rou­tine et brû­ler du gras. Have fun !

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