SE­MAINE 3

SE­MAINE 4

Joggeur - - Dossier Vous Reprendrez Bien Un Semi? -

1 h 30 avec 2 x 10 min al­lure se­mi (35 mi­nutes en­du­rance / 10 min al­lure se­mi / 3 min en­du­rance / 10 min al­lure se­mi / 32 min en­du­rance)

1 h 30 avec 2 x 15 min al­lure se­mi (30 mi­nutes en­du­rance / 15 min al­lure se­mi / 5 min en­du­rance / 15 min al­lure se­mi / 25 min en­du­rance)

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