SE­MAINE 7

SE­MAINE 8

Joggeur - - Dossier Vous Reprendrez Bien Un Semi? -

1 h 50 avec 2 x 15 min al­lure se­mi (45 mi­nutes en­du­rance / 15 min al­lure se­mi / 5 min en­du­rance / 15 min al­lure se­mi / 30 min en­du­rance)

1 h 55 avec 2 x 15 min al­lure se­mi (50 mi­nutes en­du­rance / 15 min al­lure se­mi / 5 min en­du­rance / 15 min al­lure se­mi / 30 min en­du­rance)

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