Dans le be­soin

Jogging International - - Entraînement -

C’est l’une des sen­sa­tions les moins agréables pour le cou­reur : vous êtes au mi­lieu de votre sor­tie et, sou­dain, une en­vie pres­sante vous prend. Alors, quand il s’agit sim­ple­ment d’uri­ner, pas de sou­ci, a prio­ri. Mais quand on passe aux choses plus sé­rieuses… En fait, les mou­ve­ments ré­pé­tés de la course peuvent ir­ri­ter les pa­rois in­tes­ti­nales. Et si, en plus, le sang né­ces­saire à la di­ges­tion est « re­rou­té » vers les muscles de vos jambes, on com­prend que les pro­blèmes ap­pa­raissent, avec en signe avant-cou­reur des dou­leurs ab­do­mi­nales. C’est pour­quoi il faut évi­ter les fibres avant une sor­tie longue ou une course, et ne pas in­gé­rer de ca­féine, qui va ac­cé­lé­rer le tran­sit. Fuyez aus­si les édul­co­rants ar­ti­fi­ciels, qui fa­vo­risent les troubles gas­tro-in­tes­ti­naux. Et si vrai­ment le pro­blème per­siste, vous pou­vez, de fa­çon rai­son­nable, vous tour­ner vers les an­ti­diar­rhéiques sans or­don­nance.

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