Suc­cès su­cré

Jogging International - - Entraînement -

Une gly­cé­mie (taux de sucre dans le sang) trop basse peut vous af­fai­blir, vous dé­con­cen­trer et vous ôter toute en­vie de vous lan­cer dans une séance de frac­tion­né à 19 heures. Si vous de­vez par­tir cou­rir en fin d’après-mi­di ou de soi­rée et que votre der­nier re­pas a eu lieu à mi­di, il va fal­loir re­lan­cer un peu la ma­chine. La so­lu­tion se­ra de vous of­frir un snack une heure avant de sor­tir. Li­mi­tez-vous à 150/200 ca­lo­ries, faute de quoi vous se­rez trop lourd pour cou­rir, et évi­tez les pro­duits lai­tiers ain­si que tout ce qui est trop riche en fibres et en li­pides. Notre arme de choix : une ba­nane moyenne avec une cuillère à ca­fé de miel.

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