Me­mo!

Jogging International - - Santé -

25 mars, heure d’été :

si vous sup­por­tez mal de dor­mir une heure de moins, re­ca­lez votre hor­loge bio­lo­gique les quatre jours pré­cé­dents en stop­pant les ex­ci­tants (ca­fé, ni­co­tine, al­cool) à 16 heures, en ter­mi­nant vos séances à 19 heures et en vous cou­chant chaque jour dix mi­nutes plus tôt.

15 heures, heure du coeur :

au ré­veil, il y a tou­jours une hausse de la pres­sion ar­té­rielle et de la sé­cré­tion de cor­ti­sol (hor­mone de l’éner­gie, du stress). Les deux sti­mu­lant dé­jà le coeur, mieux vaut ne pas en ra­jou­ter avec une ac­ti­vi­té fai­sant ra­pi­de­ment grim­per la fré­quence car­diaque. Le frac­tion­né at­ten­dra entre 15 et 19 heures.

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