Les ver­tus du yo­ga

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Le mois der­nier, nous consa­crions un ar­ticle aux ver­tus du yo­ga pour le cou­reur. Une étude pa­rue dans le Bri­tish Jour­nal of Sports Me­di­cine confirme les bien­faits de la dis­ci­pline. Des cou­reurs de­vaient faire un test d’ef­fort sur ta­pis rou­lant. Puis, sans mo­di­fier leur en­traî­ne­ment de course à pied, ils ont ap­pris et pra­ti­qué le pra­naya­ma, des exer­cices res­pi­ra­toires uti­li­sés en yo­ga. Six se­maines plus tard, ils ont re­fait un test d’ef­fort dans des condi­tions si­mi­laires. Ré­sul­tats : ils ont pu courir plus vite et plus long­temps, et leur fré­quence car­diaque est re­des­cen­due plus vite après l’ef­fort.

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