L’équilibre, nouveau Graal de la forme
Ce vecteur majeur de santé et de performance inspire une nouvelle génération de machines et de disciplines.
L’info circule dans le cercle des grands sportifs : depuis quelques jours, on peut s’offrir, à Paris, des séances de GyroStim*. Seulement trois exemplaires de cette chaise multiaxiale aux airs de capsule d’entraînement pour cosmonautes sont à disposition en Europe, dont deux en France. « En faisant tourner l’individu dans les deux plans de l’espace, elle stimule son système vestibulaire, situé dans l’oreille interne, dont dépend l’équilibre », explique Delgis Garcia, le chiropracteur qui vient de l’installer dans le centre Neuro Récup, dans la capitale. Quand ce système est déréglé – par certaines pathologies neurologiques, un choc traumatique ou le vieillissement –, le flux d’informations qu’il transmet en direct au système nerveux se grippe. Résultats : de possibles vertiges, chutes et entorses, un tonus musculaire en berne, mais aussi des compensations posturales qui dégénèrent avec le temps. Travailler régulièrement notre équilibre permet au contraire de renforcer le tronc – gainage assuré –, les chevilles et les genoux, et de réveiller les muscles stabilisateurs tout en améliorant la neuroplasticité. Côté sport, tout déficit d’équilibre altère la performance. Les athlètes soignent et affûtent ainsi leurs réflexes sur des surfaces instables. Une stratégie de plus en plus partagée par les amateurs aguerris. Cible clef des entraînements : la proprioception. Cette capacité du corps à évaluer sa position dans l’espace dépend des informations transmises au cerveau par une nébuleuse de capteurs articulaires et musculaires. A noter : des problèmes d’orthodontie, d’ophtalmologie ou de podologie peuvent perturber la stabilité. Un bilan médical s’impose donc en amont des séances d’entraînement. Ensuite, il suffit d’intégrer à sa routine sportive l’un des nouveaux accessoires conçus pour réveiller les réflexes proprioceptifs. Bosu, Indoboard, Icaros Cloud et autres stations d’équilibre ou plateaux instables envahissent salles de sport, cabinets de kiné et tutoriels sur YouTube. Quant au banc de yoga FeetUp Trainer, il permet de pratiquer les inversions sans supporter de poids sur la nuque ou sur la colonne vertébrale. L’innovation affleure aussi côté disciplines, avec le yoga volant (Flying Yoga) ou le système TRX. Au centre Front de Seine, dans le XVe arrondissement, ce mode de renforcement musculaire en suspension se décline en trois nuances : TRX Force, Cross ou Yoga. Autre approche pleine de fraîcheur de la stabilité : l’équilibre sur les mains revu par le coach sportif Théophile Guizard. Le créateur de la méthode pierre-feuille-ciseau invite à « construire » l’équilibre plutôt qu’à le chercher au petit bonheur la chance. Une quête qui redonne son sens à la verticalité.
* La GyroStim est disponible à Neuro Récup, 42 bis, rue Cardinet, Paris (XVIIe) et au Centre Brain-Moove de Saint-Malo. www.brainmoove.com