Tout pour prévenir et soulager le mal de dos

Les Pouvoirs extraordinaires du corps humain, présenté par Michel Cymes et Adriana Karembeu (2020). 2h03.

Depuis le déconfinement, il y a foule dans les cabinets de kinésithérapeutes et d’ostéopathes. Le télétravail a maltraité nos cervicales et nos lombaires. Déjà, en temps normal, celles-ci font souffrir 70 % des Français et sont la première cause d’arrêt de travail. Petit rappel d’anatomie : le dos est une armature qui nous permet de tenir debout et comporte des vertèbres, des disques, des ligaments, des muscles, des nerfs. La colonne vertébrale est constituée par l’empilement de 24 vertèbres aux formes diverses (7 cervicales, 12 thoraciques et 5 lombaires…). En fait, le « mal du siècle » renvoie le plus souvent aux douleurs occasionnées par les lombaires – lombalgies, lumbago, hernie – et par les cervicales. En cause ? Les mauvaises postures, la sédentarité, le surpoids. Et, aussi, le manque d’exercice physique qui entraîne une perte musculaire (les muscles sont les haubans de la colonne), laquelle accroît les douleurs avec des conséquences sur le coeur et des troubles digestifs… Une étude européenne de 2018 concluait qu’un Français passait en moyenne sept heures vingt-quatre par jour en position assise. Entourés de médecins, kinés, chiropracteurs, ostéopathes, Adriana Karembeu et Michel Cymes partent à la découverte de notre dos. Et servent de cobayes pour corriger les postures et montrer les exercices salvateurs. Ils testent à tout-va : des chaussures qu’il faut choisir avec ses pieds et non avec ses yeux ; des matelas dans un labo secret ; des « objets miracles anti-mal de dos ». Ils rencontrent de Robert Schleip, spécialiste des fascias, ces enveloppes qui entourent nos muscles et nos organes et forment une immense toile d’araignée dans notre corps. De nombreux conseils sont prodigués pour montrer notamment comment bien se tenir face à l’ordinateur. Conclusion : il faut privilégier le plus possible la position debout. Aux Etats-Unis, le « bureau tapis de course » conçu par le docteur James Levine est en vogue. Un seul mot d’ordre : quoi qu’il arrive, bougez, marchez… sans modération.