« Le stretching aide à lutter contre le stress »
Cette année, l’association Gym de Ducey-Les-Chéris proposera cinq cours différents.
« Avant tout, la priorité c’est d’être bien dans sa peau. En choisissant un exercice adapté et en progressant à son rythme. Nous sommes acteurs de notre santé, pas de douleur ni de torture, sans danger, ni chocs ni traumatisme. Pas de contreindications, la gymnastique est synonyme de joie, de plaisir, de bien-être. Savoir que l’activité physique est le médicament des vaisseaux (élève le débit cardiaque et active l’écoulement du sang sa pratique régulière diminue d’1/3 le risque d’AVC), » indique Jocelyne Belloir présidente de l’association. Largouet Maxime, professeur, propose les trois cours suivants.
Stretching
Et le nouveau cours de cette année le stretching : fondé sur le principe de tension (contraction) et détente (relâchement) du muscle. L’objectif étant d’assouplir le corps par divers étirements, synchronisés avec la respiration, cette pratique compense le stress de la vie de tous les jours qui contractent nos muscles.
Pilates
C’est du renforcement profond des muscles internes (périnée, abdominaux, muscles dorsaux) d’où protection du dos ! Apprentissage des postures, Cette technique est adaptée à tous les âges.
Le renforcement musculaire
Des exercices d’étirements associés à la respiration. Vise à augmenter l’endurance, le renforcement des articulations et des tendons et rend le système cardiovasculaire plus résistant. Se pratique avec différents accessoires (ballons, élastiques, bâtons, poids.) », précise la présidente. Puis le deuxième professeur, Jacques Choque propose deux cours :
Gym douce
Technique de prise de conscience du corps, d’harmonie, de sensibilité, de détente physique et psychique. Prendre conscience de nos raideurs, de nos tensions et commencer une restructuration de notre être, dans son intégralité, en profondeur. Les mouvements proposés rendent l’élasticité aux muscles et les fortifient, et la mobilité des articulations. La concentration et la respiration sont capitales
Le yoga
Ses objectifs : maîtrise de soi, harmonie, unité. ( Pratique de corps esprit), basé sur la respiration et la posture, fait travailler les muscles en souplesse et en conscience, contrôle de la respiration, non-violence, détente, repos, relaxation, concentration, équilibre (moins de risque de chutes et donc de fractures) » explique Jocelyne Belloir.