Initiez-vous à la sophrologie

La sophrologie reste une pratique encore peu connue du grand public, pourtant, elle ferait des miracles !

C’est du moins l’avis de Nathalie Bergeron-duval qui aborde cette technique de relaxation en la mariant avec celle de Géraldine Lemoine, praticienne en shiatsu (ou Do-in), qui se rapproche de certaines pratiques chinoises, notamment l’acupuncture. Une sorte d’automassage avec la pression des pouces et des mains en fonction de son ressenti. «On provoque des sensations avec le shiatsu, on utilise ses sensations pour créer la détente avec la sophrologie» , tient à distinguer Nathalie.

Respiration « bulle de couleur »

Ces méthodes de relaxation sont destinées à tous, autant aux jeunes enfants qu’aux personnes âgées qui ressentiraient le besoin de se détendre ou ayant une problématique précise.

Nathalie expose trois familles de techniques en sophrologie pour retrouver la forme et une certaine harmonie corps/esprit : « Il y a les mouvements de tensions et de détentes musculaires, puis des techniques de respiration, très efficaces. Cela permet d’apprendre à réguler sa respiration dans des moments de baisse d’énergie, développe la sophrologue. Enfin, il y a des exercices de visualisation en se projetant dans des actions. Cette technique est idéale pour des personnes sujettes à de grosses crises d’angoisse ou de stress» .

Essayez-vous, par exemple, à sa technique « Respiration bulle de couleur » en public ou à la maison : il suffit de laisser venir à son esprit sa couleur préférée à l’inspiration, puis de la laisser imprégner tout le corps lors de l’expiration.

Nathalie Bergeron-duval et Géraldine Lemoine participeront au Salon du Bien-être des Lys à Versailles le vendredi 8 avril au matin et au Week-end Bien-être de Viroflay du 8 au 10 avril. Elles espèrent « faire passer le message au plus grand nombre qu’on peut canaliser nos émotions pour vivre mieux » .