Le Courrier des Yvelines (Saint-Germain-en-Laye)
La box Crossfit Silver de Montesson pour entretenir sa forme
La box Crossfit Silver vient d’ouvrir à Montesson sur un espace de 370 m2. Le CrossFit a été fondé aux Etats-unis dans le courant des années 1970. Le mot Crossfit vient de Cross Fitness - en français, entraînement croisé, appelé ainsi parce qu’il mélange différentes activités physiques et sportives. Au-delà de ce nom déposé, de nombreux termes en langue anglaise sont utilisés ici : ainsi les athlètes viennent ici faire un WOD d’une heure, « Workout of the day » : c’est l’entraînement du jour. « Le principe, c’est en effet le même programme proposé à tous les groupes qui se succèdent tout au long d’une journée, selon un programme annoncé, précise Benoît, un des trois coachs sportifs et gérants. Les groupes sont limités à douze personnes, ce qui permet d’individualiser l’entraînement de chacun, de leur proposer des options personnalisées en augmentant progressivement la difficulté » .
Diversité des types d’entraînement
Sous le contrôle des coachs, les séances combinent des exercices de cardio comme rameur, course à pied, corde à sauter, des mouvements gymniques (tractions, pompes, squat (flexion/extension), et enfin de l’haltérophilie, avec charges additionnelles adaptables. Le tout à intensité progressive, et en musique.
La box est un espace d’entraînement très lumineux grâce à une gigantesque baie vitrée. Trois coaches très professionnels se répartissent le travail : Benoît, titulaire d’une licence STAPS. « Avec le Crossfit Level1, j’ai été préparateur physique d’une équipe féminine de football de deuxième division, et coach dans différentes box de Crossfit de la région parisienne. Mon passé de gymnaste me confère une véritable connaissance des postures. Ma principale motivation est de faire évoluer mes athlètes » . Manuel Le Bourdon est également licencié STAPS. Il a été pompier volontaire et maître nageur sauveteur, il exerce comme professeur D’EPS et coach sportif perso et est très actif dans le développement du Crossfit scolaire. Il se présente comme « pédagogue prêt à vous aider à progresser et à vous surpasser. Ma principale motivation : que mes athlètes progressent individuellement pour devenir une meilleure version d’eux-mêmes et atteindre leurs objectifs ! ». Enfin, Nicolas, 51 ans, est guide et accompagnateur chevronné de sportifs non voyants. Il a à son actif de nombreux marathons, quatre ans de Crossfit, 45 de tennis, 10 de course à pied, 9 de ski nautique, le tout à un bon niveau, il aime autant le dépassement de lui-même qu’entraîner les autres à leur meilleur.
Objectif : être « fit »
« Les motivations pour venir au Crossfit sont variées, depuis la recherche de perte de poids jusqu’au culturisme, en passant par le maintien de la forme physique, « être fit », ou pour s’affiner et sculpter son corps » , ajoute Benoît. Les athlètes peuvent venir s’entraîner seuls, dans les horaires des WOD, tout en bénéficiant de conseils et encadrement dispensés par les coaches. Des services associés sont offerts aux adhérents : suivi médical/ostéopathie, suivi alimentaire, vente de compléments alimentaires, et coaching personnalisé avec des séances individuelles. À l’heure du déjeuner, des formules repas seront bientôt proposées à ceux qui repartent travailler après l’effort.