Prendre soin de soi
Après la phase de récupération dite « active », celle de récupération « passive » est tout aussi primordiale pour être prêt à enchaîner les jours de vélo. Cependant, elle n’est pas toujours évidente à mettre en place lorsque l’on dort loin de chez soi ( hôtel, gîte…). La fatigue du jour peut parfois avoir un effet inverse sur le cerveau (on refait sa journée…), ainsi que la pression du lendemain, si on enchaîne les jours de vélo en pensant à l’étape et aux difficultés à venir… Une fois au calme dans sa chambre, après le repas, on pourra se plonger dans un bain frais pour se détendre entièrement, surtout s’il fait très chaud. Cela permettra de faire redescendre la température et de favoriser l’endormissement. Vous pouvez aussi consommer une tisane (verveine, tilleul…) et vous coucher en utilisant un oreiller ergonomique. Vous gagnerez en qualité de sommeil, particulièrement si vous souffrez de pathologies cervicales. Sa fonction mémoire de forme permet de retrouver sa bonne position. Ces oreillers facilitent la circulation sanguine et soulagent les zones du cou, des épaules et de la nuque sollicitées sur le vélo. Vous dormirez et récupérerez mieux ! Il existe également des formats voyage pour vous reposer en voiture ou dans le train, pour une petite sieste réparatrice.
Si vous êtes sujet au stress, faites un peu de sophrologie ou de méditation pour retrouver la sérénité.
Si vous n’avez qu’une douche, passez vos jambes à l’eau froide pendant une dizaine de minutes.