Dix méthodes tendance
Naguère empirique et simple, l’entraînement a beaucoup évolué. Avec les outils connectés, il est devenu plus complexe. Diverses méthodes et néoentraîneurs créent des modes ou des concepts. Voici les 10 séances qui tiennent le haut du pavé. Découverte.
Cyrille Guimard, 70 ans, a été nommé l’an passé sélectionneur national de l’équipe de France route pour les Championnats d’Europe et du monde. La « méthode Guimard », presque universelle, du précurseur et pionnier de l’entraînement des années 80, quand il était le patron moderne du vélo après avoir rivalisé avec Merckx en tant que coureur, a été remplacée depuis. Cette méthode Guimard, c’était le système pyramidal d’heures de selle. Il préconisait le lundi repos, mardi 3 heures de vélo, mercredi 4 heures, jeudi 5 heures, vendredi repos, samedi 4 heures, dimanche 5 heures. Un schéma à reproduire ainsi durant quelques semaines, sans consigne d’intensité. Puis à un mois des échéances, il convenait de faire un peu de « derrière scooter » et quelques sorties allure course pour se « débloquer » et être prêt au départ des compétitions. UNE MÉTHODE OBSOLÈTE En tant que sélectionneur, il est maintenant confronté à pléthore d’entraîneurs et de préparateurs pour ses athlètes qui n’utilisent pas cette méthode. Ils ne parlent plus d’heures de selle ni de bornes à parcourir, mais de watts et de rapport poids/puissance. Ils sont profilés, entraînés et éduqués avec des capteurs de puissance, des cardiofréquencemètres, des altimètres, des compteurs de cadence de pédalage et de vitesse ascensionnelle. En utilisant une dialectique remplie d’anglicismes pour décrire des types de programmes d’entraînement variés, spécifiques, disparates, parfois liés aussi à des régimes diététiques particuliers. Dans quasiment chaque équipe, auprès de chaque coureur, un entraîneur a établi une relation spéciale avec certaines méthodes. Les séances composées de séries, d’intervalles et d’intensités font presque fi de l’ancienne terminologie d’endurance et de rythme, devenue presque obsolète. Les comptes rendus, les données et courbes des séances d’entraînement sont déposés sur des plateformes informatiques. Strava est un exemple de support informatique démocratisé que chaque cyclosportif peut utiliser. Nous vous faisons partager les entraînements pros et branchés les plus utilisés et qui sont à la mode. L’important c’est qu’ils soient à peu près compris, qu’ils aient du sens pour vous si vous avez envie de les essayer afin de casser la routine. Vous pourrez trier et choisir ceux dont vous aurez réellement besoin pour progresser. L’entraînement en cyclisme, mouture 2018, et le coaching qui va avec peuvent paraître abscons voire alambiqués. C’est vous qui jugerez. Si la bonne vieille méthode Guimard n’est plus à la mode, l’homme est devenu « fashion » à la FFC et il s’est adapté, tout est possible.