Le point final
L’idéal pour le sportif est de retrouver son équilibre alimentaire le plus rapidement après l’effort, mais à la suite d’une sortie de longue haleine, il lui est parfois difficile de manger. On parle d’anorexie posteffort. Il doit alors s’écouter et commencer déjà à boire, puis diversifier à mesure de ses capacités ses apports. À l’opposé, les envies de malbouffe, de gras, de réconfortant, de « houblonné » peuvent faire surface. Rien n’est interdit, mais pensez que votre corps a été oxydé pendant l’effort, qu’il est en situation de dénutrition, donc réintégrez dès que possible des aliments sources d’antioxydants tels que les fruits et légumes, les graisses de bonne qualité et les produits céréaliers complets sources de magnésium, qui est un puissant relaxant musculaire. Avant même de penser à un repas complet, nous vous invitons à opter pour une ration de récupération.