SOIGNER SON SOMMEIL

Un Français sur trois présente des troubles du sommeil. Les causes sont multiples. Le professeur Damien Léger, qui dirige le Centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel-Dieu à Paris, rappelle que l’environnement est souvent en cause. Dans les villes, le bruit des transports, celui des voisins mais aussi les lumières venant de l’extérieur ou les veilleuses à l’intérieur de la chambre ne facilitent pas le repos. Ces détails s’ajoutent à d’autres : des nuits raccourcies par les assoupissements peu réparateurs devant la télévision ou l’ordinateur, une mauvaise literie, des oreillers qui ne sont pas adaptés ou vieillissants. Tout cela va s’accumuler et empêcher le confort nécessaire pour bien récupérer. Car il faut dormir de préférence entre 7 à 8 heures par jour. Le sommeil est en effet le temps utile au cerveau pour classer et mémoriser ce que l’on a appris pendant la journée, pour évacuer les neurotoxines également. Mais sans une bonne qualité de sommeil, ce travail de ménage et d’autopurification du système nerveux central se fait moins bien. L’organisme, au réveil, se retrouve dans de moins bonnes conditions pour affronter une journée de travail. Si cette mauvaise qualité persiste, l’engrenage est dangereux : fatigue accumulée, affaiblissement de la concentration, de la mémoire, du système immunitaire, etc. Dans le sens inverse, un sommeil solide et réparateur accroît l’aisance, la réactivité et le plaisir que l’on prend à travailler dans de bonnes conditions.