Une étude qui fait du bien au moral ! L’activité sportive diminue de 30% le risque de mortalité prématurée L’activité physique régulière permet une augmentation du « bon cholestérol » Être sédentaire ? Le fléau du siècle !
La marche, c’est bon pour la santé, et pour le moral. D’après une étude récemment menée, marcher 25 minutes par jour vous permettrait de gagner 7 ans d’espérance de vie… Pas mal, non ? Alors, qu’attendez-vous pour enfiler vos basketsballerines-souliers ?
Pratiquer une activité physique régulière est le meilleur moyen pour bien vieillir. Car oui, quand les années passent, on a tendance à bouger de moins en moins. On se dit que «cen’estplus denotreâge» , alors qu’au contraire : l’activité physique est un excellent anti-âge. D’ailleurs, c’est prouvé, marcher plus permet de vieillir mieux ! D’après une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de Saarland en Allemagne, marcher 25 minutes par jour est bénéfique pour votre santé. Mais plus clairement, cela permettrait de gagner entre trois et sept années, puisque cela améliore l’espérance de vie. Pour en arriver à cette conclusion, des scientifiques ont décidé d’étudier, pendant 6 mois, 69 personnes âgées de 30 à 60 ans (des nonfumeurs) ! Tous se sont soumis à toute une batterie d’exercices physiques, et vous savez quoi ? Au bout du semestre, le processus antivieillissement s’est mis en place dans leur organisme ! Incroyable, mais vrai. Chez les seniors de 50 à 60 ans, le risque de développer une pathologie cardiovasculaire a même été divisé par deux grâce au sport ! Ainsi, une personne de 70 ans qui «sebouge» quotidiennement améliorera son état de santé général et notamment son système cardiovasculaire à 80 ans ! Vous l’avez compris, pour vivre vieux, en bonne santé et heureux (forcément, puisque votre corps sera en pleine forme), vous devez absolument pratiquer une activité modérée, au moins 20 minutes trois fois par semaine. Ainsi, vous allez diminuer de 30% le risque de mortalité prématurée ! Mais il ne s’agit pas du seul bénéfice puisque le sport améliore aussi le bien-être émotionnel, le bien-être physique, la qualité de vie et la perception de soi. Ces eets bénéfiques se retrouvent aussi bien chez les adolescents que chez les personnes âgées. Le saviez-vous ? L’activité physique régulière diminue les marqueurs de l’inflammation. Marcher ou faire du sport tous les jours diminue aussi l’agrégation des plaquettes sanguines et le risque de thrombose et augmente le « bon cholestérol » HDL, protecteur de la paroi artérielle. Elle favorise la réduction du surpoids, de l’obésité et de la sédentarité qui sont également des facteurs d’apparition des cancers. Vous avez compris le message ? Bougez-vous ! C’est l’un des fléaux du monde actuel. D’après l’OMS, le temps passé devant un écran d’ordinateur ou de télévision, et donc, assis sur une chaise ou dans un canapé, sans pratiquer une activité, augmente de plus en plus au fil des décennies. Et pour cause : l’homme moderne évite de plus en plus la marche. Il préfère la voiture, les escaliers mécaniques et les ascenseurs. Des comportements qui vont de pair avec une alimentation trop riche, qui favorise le surpoids.