Remise en forme au volant
Le qi gong (prononcer « tchi gongg ») signifie en chinois « travail de l’énergie ». Cette discipline,d basée sur les principesp de la médecine chinoise,chi a pour but de «nourrir ete de renforcer l’énergie vitale, d’assouplir les articulations, d’améliorer tous les systèmes fonctionnels du corps, d’entretenir l’équilibre harmonieux corps-esprit et de retrouver un bien-être profond. Ses méthodes se basent sur des postures et des mouvements, le travail du souffle et des exercices respiratoires, le travail de la conscience. » (1) Gérard Blondeau simule donc pour nous une étape sur la route et indique tout ce qu’il faut faire pour bien détendre son corps et son esprit selon la méthode qi gong. Rappel de G. Blondeau : il faut d’abord rouler en aérant de temps en temps la voiture (ne pas toujours mettre la clim) et boire de l’eau, à cause du travail cellulaire qui s’effectue pendant la conduite. Dès que l’on arrive, on se gare correctement pour être tranquille, puis on éteint le moteur.
1 Mouvement de l’écharpe : frotter les muscles du cou avec ses deux mains. La main masse les muscles et les vertèbres cervicales sur l’arrière, le petit doigt posé à la base du crâne. C’est le premier geste qui «appelle» le conducteur.
2 Massage facial : monter les mains sur le visage et les descendre par les tempes jusqu’aux mâchoires (par l’axe central du crâne)
3 Massage facial du crâne (sur les méridiens d’acupuncture). On part du visage et par l’axe central on arrive sur le crâne et le cuir chevelu, puis on revient sur la nuque.
4 Balayer les yeux : index au-dessus des sourcils, petits doigts sur les joues. Majeur et annulaire frottent les yeux depuis le centre du visage, on tire doucement et on arrête le geste aux tempes.
5 Même chose avec le front, étirer la peau du front.
6 Massage des oreilles : tirer les cartilages des oreilles de haut en bas, tirer sur les lobes.
7 Massage des points d’acupuncture sous le crâne au niveau de la nuque. Appuyer et masser doucement.
8 Prendre l’arrière du cou, muscles et tendons, masser le tout et écraser.
9 La «patte du tigre» : mains ouvertes, ouvrir, serrer les phalanges. Même chose avec les orteils. Pour finir avec la détente des mains, pincer le point entre pouce et index, la où leurs os se rencontrent, avec le pouce et l’index de l’autre main.
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Hausser les épaules, puis les relâcher, un geste indispensable pour la détente corporelle.
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Tête droite, cervicales droites, regarder vers l’horizon : même exercice avec les bras semiallongés, menton légèrement rentré (comme si on poussait un appuie-tête). Expirer quand les bras sont en bas, mains à plat.
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Même geste, mais en déverrouillant les genoux. Descendre, se relâcher et souffler fort pour réveiller le diaphragme.
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Bras tendus sur les côtés : pousser comme si on agrandissait des murs, puis relâcher les bras, les redescendre comme des ailes d’oiseau.
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Bras tendus devant soi : pousser devant, doigts tendus, comme si on arrêtait quelque chose. 15 Pousser en haut de la même façon.
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Assis sur un siège: jambes tendues, pousser les talons et ramener les orteilles, allonger les orteils, jambe l’une après l’autre. Faire ensuite des ronds avec les pieds.
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Debout, pied avant vide, pied arrière posé (plein). Etre bien droit, stabilisé sur le pied arrière ; quand le pied avant est plein, le corps est droit, dans une attitude de vigilance, légèrement fléchi. On retrouve un bon équilibre. Inverser ensuite la posture.