VITE UNE RÉ­PONSE Com­ment faire pour évi­ter les crampes ?

Le Parisien (Essonne) - - VIE QUOTIDIENNE -

Elles vous font très mal aux muscles, sans pré­ve­nir. Les crampes nous en­nuient mais peuvent être évi­tées. « Elles peuvent être d’ori­gine spor­tive, liées à un ef­fort in­tense, et sur­viennent si la pré­pa­ra­tion phy­sique et l’échauf­fe­ment mus­cu­laire n’ont pas été bien faits », ex­plique un mé­de­cin gé­né­ra­liste. Il est donc né­ces­saire de mon­ter pro­gres­si­ve­ment en in­ten­si­té si on fait des ef­forts pour pré­ve­nir ce risque. Il existe aus­si quelques conseils ali­men­taires à ne pas né­gli­ger : ne pas boire as­sez d’eau peut être un fac­teur dé­clen­cheur. A l’in­verse, trop de ca­fé, d’al­cool ou de ta­bac les fa­vo­rise éga­le­ment. Il n’existe pas de trai­te­ments mi­racles pour les stop­per quand elles sur­viennent. Si elles se pro­duisent au mol­let, il est conseillé de mar­cher pieds nus, afin de dé­con­trac­ter le muscle.

Il est re­com­man­dé de pro­cé­der à un éti­re­ment mus­cu­laire en sens in­verse de la contrac­tion du muscle, comme on le voit faire sur les ter­rains de foot quand les joueurs ont des crampes.

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