Les bons gestes de l’été pour sauver sa peau
Si le soleil est essentiel à la synthèse de la vitamine D, à forte dose, il peut aussi devenir notre ennemi.
Pour préserver votre capital solaire et réduire les risques de cancer de la peau, suivez les conseils prodigués par le Syndicat national des dermatologues.
L’été est enfin arrivé, et si l’on se réjouit de pouvoir profiter du soleil, il est important de faire preuve de modération, afin que nos séances de bronzage ne nuisent pas à notre santé ! Chaque année, 80 000 cas de cancers de la peau sont diagnostiqués en France. Un nombre qui a plus que triplé en 30 ans, d’après l’Institut national du cancer. On vous donne la marche à suivre pour prendre soin de votre épiderme et éviter ce fléau.
Les bons réflexes pour se protéger
En premier lieu, on évite de s'exposer entre 12 heures et 16 heures, là où les rayons sont les plus intenses en France métropolitaine durant l'été. On préfère donc autant que possible les endroits ombragés si l'on souhaite prendre un bol d'air frais. À la plage, on opte pour une crème solaire avec un indice adapté à sa carnation (SPF 20 à 50) et couvrant à la fois les UVA et UVB, qu'on applique toutes les 2 heures ou après chaque baignade. Et on complète avec le port d'un chapeau à larges bords et de lunettes de soleil avec la norme CE3 ou CE4. Un parasol pourra également s'avérer utile. Ceci dit, à cause de la réverbération des rayons sur le sable, il ne représente pas une protection suffisante à lui tout seul. Enfin, les vêtements sombres et couvrants constituent la meilleure protection au quotidien, en bord de mer comme à la ville. Dès que vous avez fini de bronzer ou de nager au milieu des vagues, enfilez un t-shirt noir ! Pensez à vous montrer encore plus vigilants avec vos enfants : les bébés ne doivent jamais être exposés au soleil et jusqu'à la puberté la peau et les yeux sont plus sensibles aux UV. Les coups de soleil et expositions répétées durant l'enfance sont une cause majeure de développement des mélanomes à l'âge adulte !
La prévention au quotidien
Chacun d'entre nous est concerné par les cancers de la peau et peut être susceptible de développer un mélanome à tout âge. Cependant, nous ne sommes pas tous égaux face au soleil. Ainsi, si vous avez la peau très claire avec les cheveux blonds ou roux et les yeux clairs, que vous avez des difficultés à bronzer et que votre épiderme rougit rapidement à chaque exposition ou encore que vous avez de nombreux grains de beauté (plus de 50), des antécédents familiaux ou personnels de mélanome ou que vous avez reçu des coups de soleil sévères depuis votre enfance, vous êtes considéré comme un sujet à risque. Il est alors nécessaire de consulter tous les ans un dermatologue. Pour les autres, la vigilance reste de rigueur, car les rayons UV n’épargnent personne. Examinez-vous régulièrement de la tête aux pieds, en scrutant le moindre changement cutané. Soyez particulièrement attentifs aux grains de beauté, notamment si leur aspect est différent des autres : forme asymétrique, bords irréguliers, couleurs non homogène, taille au-dessus de la normale, changement rapide ou apparition soudaine… Si ces signes ne sont pas nécessairement synonymes de mélanome, mieux vaut bénéficier d’un avis médical afin d’agir rapidement ! En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre dermatologue.