ON REMOBILISE SON ÉNERGIE

LE PROGRAMME :

sortir de son hibernation en démarrant une routine fitness, sans excès, et en privilégiant une alimentation équilibrée, sans mettre le corps en privation.

1

Chaussez vos bottes. Une étude de l’université de Chiba au Japon vient de montrer les bienfaits thérapeutiques d’une balade en forêt, une pratique appelée shinrin-yoku (bain de forêt). Le contact avec la nature et l’aromathérapie diffusée par la végétation régulent le rythme cardiaque, la pression sanguine et réduisent le stress.

2

Pratiquez une gym express. Faites la chaise, adossée à un mur, en pliant les jambes de manière à former un angle droit, et tenez la posture aussi longtemps que possible. Ajoutez des miniséances de stretching en étirant les bras vers l’arrière, marchez sur la pointe des pieds en ramenant les talons vers les fessiers…

3

Initiez-vous à la ginástica natural qui fait un carton au Brésil et aux États-Unis. Mix de yoga, stretching et capoeira, ce nouveau type de fitness débarque dans les salles de sport. Le but : travailler sa force, l’équilibre corps-esprit, stimuler la conscience, la concentration et la confiance. www.ginasticanatural.com

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Nagez. Parce que c’est le sport qui tonifie le corps le plus rapidement.