RECETTES DE RESET

Les nombreux cours de sport en ligne nous ont aidées à rester en forme et à ne pas déprimer. Surtout, on continue. « C’est une nécessité physiologique, insiste le Dr Ferreri. L’activité physique permet de produire des neuromédiateurs qui contribuent au maintien de l’équilibre émotionnel et “motivationnel” et d’abaisser le stress. » C’est aussi en s’y astreignant qu’on pourra bientôt s’exhiber en maillot ! Difficile de continuer le jogging ? On se met – en respectant son niveau – aux entraînements « fractionnés de haute intensité » ou HIIT, enchaînements d’exercices mobilisant une importante masse musculaire avec alternance de périodes d’efforts courts et intenses et moments de récupération. On s’inspire sur litobox.com.

L’historienne du parfum Élisabeth de Feydeau rappelle les vertus thérapeutiques des odeurs, notamment de l’eau de Cologne, qui n’est pas née en Allemagne mais à Florence, au XIVe siècle, sans doute dans le couvent Santa Maria Novella. Cette eau miraculeuse protégeait des maladies, assurait santé et longévité. Composée d’agrumes et de plantes médicinales (romarin, mélisse, essences d’orange, oranger amer, bergamote, néroli, cédrat et citron…), on s’en frictionnait le corps et on la buvait, mélangée à du bouillon ou du vin. Plus question de l’avaler bien sûr, mais en Turquie on la distribue aux personnes âgées avec des masques pour se protéger du coronavirus… On ne vous garantit rien, mais la Cologne parle toujours de simplicité, de gaieté, de transparence, de légèreté, de partage, de générosité, de vitalité. Tout ce dont on a besoin en ce moment. Les neurosciences ont prouvé les bienfaits de ces bonnes ondes sur la psyché. On ne se lasse pas des grandes classiques signées Guerlain, Hermès, Chanel ou Dior, mais on peut essayer les nouvelles Cologne plus fruitées, plus épicées, plus sophistiquées et, surtout, plus fidèles.

L’ordonnance de Loïc Ternisien, naturopathe *. Le magnésium, pour apaiser le stress. En agissant sur le terrain, ce régulateur nerveux va bonifier le retour à la vie normale. Sous forme de bisglycinate ou de citrate, 3 à 4 prises de 100 mg étalées sur la journée. Les complexes de vitamines B, pour réguler le système nerveux. Toutes, et plus particulièrement la B1, la B3 et la B12, permettent d’éviter l’épuisement mental. Le guarana, pour retrouver du dynamisme. Cette plante stimulante n’a pas son pareil pour donner un bon coup de fouet. ½ cuillérée à café diluée dans un verre d’eau froide, une fois par jour. Les Fleurs de Bach Mimulus ou Rescue. Ces élixirs floraux traitent les troubles émotionnels aigus. 1 goutte sur la langue, 4 fois par jour, loin des repas.